RACEBLOCK
13 viikkoa kohti HYROX Helsinkiä: testiviikko + 12 viikon periodisoitu ohjelma. Kuusi urheilijaa, viikoittainen ohjattu treeni, henkilökohtainen ohjelmointi — yksi tavoite.
Kisaa ei hävitä voimasta.
Se hävitään wall balleissa, hiipuvassa juoksuvauhdissa ja roxzonessa. RACE BLOCK korjaa juuri ne kohdat, jotka maksavat sinulle aikaa. Ei geneeristä ohjelmaa netistä — kuuden hengen ryhmä, joka valmistautuu samaan kisaan yhdessä, ohjatusti ja henkilökohtaisesti mitoitettuna. You don't just train. You EXKT.
Viikoittainen ohjattu treeni
Kuuden hengen ryhmä EXKT:llä. Tekniikka ja kovat setit valmentajan silmien alla.
Henkilökohtainen ohjelmointi
Muille päiville räätälöity ohjelma Blokki AI:n kautta — mitoitettu sinun tasollesi ja kehityskohteisiisi.
Asemakohtainen työ
Wall balls, sled push & pull, sandbag lunges, farmers carry, burpee broad jumps.
Vauhti & roxzone
Juoksuvauhti pysyy väsyneenä. Siirtymät ja roxzone-kuri kuntoon — siellä katoaa minuutteja.
Race-simulaatiot
Kisan vaatimukset harjoiteltuna ennen kisaa. Tiedät mihin pystyt jo etukäteen.
Kisapäivän suunnitelma
Kirjallinen pacing- ja roxzone-strategia sekä lämmittelyrutiini kisaan.
TestiviikkoVK 0
HYROX Conditioning Test ryhmässä aalloissa, ja oma 5 km aika-ajo eri päivänä. Tästä saadaan lähtötaso ja henkilökohtaiset vauhdit koko blokille — aloitat mittauksella, et arvauksella.
Base & tekniikkaVK 1–4
Aerobinen pohja ja puhdas tekniikka ensin. Wall ball -rytmi, sledin asento ja juoksun askeltiheys kuntoon — samalla rakennetaan kestävyyspohja, joka ratkaisee loppukisan vauhdin. Jokaiselle omat painopisteet.
Progressive buildVK 5–8
Nousujohteinen kuormitus. Compromised running (asema → juoksu), roxzone-siirtymät, raskaat asemat väsyneenä ja kynnysvauhdin työ. Tässä vauhti alkaa pitää, vaikka happi loppuu.
SimulaatioVK 9–10
Puoli- ja täyssimulaatiot kisavauhdissa. Splitit läpi, jokaisen murtumakohta esiin ja korjaukseen. Tiedät kisapäivänä tarkalleen mihin pystyt.
Peak & taperVK 11–12
Volyymi alas, terä ylös. Kisapäivän suunnitelma lukkoon, lämmittely ja roxzone-plan rutiiniksi — lähdet viivalle levänneenä ja valmiina.
Konsta Kossi
Fysioterapeutti, sertifioitu HYROX Performance Coach ja kilpaileva HYROX-urheilija Pro-sarjassa. Valmennus perustuu harjoitusfysiologiaan, ei hypeen. Tiedät aina miksi teet mitä teet.
495 € tai 3 × 175 €
Kuusi paikkaa. Yksi tavoite.
Täytä lyhyt hakemus — käyn jokaisen läpi ja kokoan ryhmät tason mukaan. Kun paikat on täynnä, seuraava ryhmä menee jonoon.
Täytä hakemusKenelle tämä on?
Sinulle, joka olet ilmoittautumassa tai tähtäämässä HYROX Helsinkiin 18.12. ja haluat mennä viivalle valmiina — et arvaillen. Sopii sekä ensikertalaiselle että aikaansa parantavalle.
Miksi 13 viikkoa?
Ensimmäinen viikko on testiviikko: HYROX Conditioning Test ja oma 5 km aika-ajo, joista saadaan lähtötaso ja henkilökohtaiset vauhdit. Sen jälkeen 12 viikkoa periodisoitua ohjelmaa: aerobinen pohja, nousujohteinen kuormitus, simulaatiot ja terävöinti. Aloitat mittauksella, et arvauksella.
Entä jos en ole tehnyt HYROXia aiemmin?
Ei haittaa. Ryhmät kootaan tason mukaan ja ohjelmointi mitoitetaan sinulle. Lähtötaso kartoitetaan ensimmäisellä viikolla.
Riittääkö yksi ohjattu treeni viikossa?
Live-treeni on se osa, jossa tekniikka ja pacing korjautuvat valmentajan silmien alla. Muut viikon treenit saat henkilökohtaisena ohjelmana Blokki AI:n kautta.
Voinko jatkaa oman salini treenejä?
Kyllä. Ohjelma rakennetaan viikkosi ympärille, ei päälle. Kerro käytettävissä oleva aikasi hakemuksessa.
Mikä on pilottihinta ja miten maksu toimii?
Tämä on ensimmäinen RACE.BLOCK-ryhmä, joten se toteutetaan pilottihintaan: 495 € kerralla tai 175 €/kk × 3. Normaalihinta (seuraavat ryhmät) on 650 € tai 220 €/kk. Maksulinkin saat hyväksytyn hakemuksen jälkeen.